痔は、一般的に運動不足の人がなりやすいとされています。
逆に言えば、あまり動かないで同じような姿勢をずっと取っていると
痔になりやすいのです。
ガードマンやレジ打ち、ドライバーなど
仕事上どうしても同じ姿勢が強いられる場合は、
なるべく小休憩を取るなど意識して姿勢を変えましょう。
それだけのことでもだいぶ違ってくるので、試してみてください。
といっても、痔には運動がいいからといって手当たり次第に
体を動かすのは危険です。
腹筋を使うような運動は、力を入れたときに腹圧がかかり
痔を悪化させる危険があります。
お尻に衝撃がかかるようなスポーツも同様です。
運動とまではいかないかもしれませんが、
自転車に長時間乗るのも肛門への負担が大きいので注意しましょう。
体を動かすと腸が刺激され、便秘が解消されます。
便通を良くすることが痔を再発させない一番の方法ですので、
便秘解消に重点を置いた適度な運動を心掛けましょう。
おすすめなのはウォーキングです。
下半身の血行を良くするので、便秘だけでなく痔そのものにも効果があります。
また、ダイエットをしている人も多いかと思いますが、
やり方によっては便秘や痔を悪化させることがあります。
その点でもウォーキングなら一石「三」鳥なのです！
ウォーキングは水分をきちんと補給しながら
無理のないペースで行いましょう。
